ÚJ KÖZÖSSÉGI MANTRA A HIMALÁJAI JÓGA TRADÍCIÓBAN

Honlapunk DOKUMENTUMTÁR menüpontjából letölthető az új közösségi mantra WMA formátumban.

2013.04.26


Daubner Béla egyéni terápiát a továbbiakban nem vállal.

Tisztelt Érdeklődők!

Daubner Béla egyéni terápiát a továbbiakban nem vállal.

2018.05.24


Adatvédelmi tájékoztató

Tisztelt Látogatók!

Az adatvédelmi tájékoztató, illetve az adatkezelési szabályzat a Dokumentumtárból tölthető le.

2018.05.24


TOVÁBBI HÍREK

Adatvédelmi tájékoztató

Tisztelt Látogatók!

Az adatvédelmi tájékoztató, illetve az adatkezelési szabályzat a Dokumentumtárból tölthető le.

2018.05.24


Daubner Béla egyéni terápiát a továbbiakban nem vállal.

Tisztelt Érdeklődők!

Daubner Béla egyéni terápiát a továbbiakban nem vállal.

2018.05.24


Hajnali jóga

Hajnali jóga Kovács Noémivel szerdánként.

2014.11.04


TOVÁBBI HÍREK

Hajnali jóga

2014.11.04 | Forrás: | Szerző:

Hajnali jóga Kovács Noémivel szerdánként.

 

 

Kedves Érdeklődők!


Elindítok egy kora reggeli jóga foglalkozást, mely terveim szerint 8 alkalomból áll, és fókuszát a Napüdvözlet és a Gajatri Mantra alkotja.


Nem csak gyakorlott jógázóknak hozom létre ezt a lehetőséget, hanem mindazoknak, akik úgy érzik, tennének valamit testi és szellemi egészségükért, hiszen a test esendő-véges kapacitású, és hát test nélkül ebben a létben nem tudunk tovább jutni, tapasztalni. Soha nem késő elkezdeni a gyakorlást, mely nem vallás vagy felekezet függő. Ez filozófia. Oldalak ezrein lehetne leírni mi is valójában a Gajatri Mantra, de én csak ezt az alábbi szerény néhány sort másoltam ide nektek, mert azt gondolom, hogy akit érdekel mélyebben, az úgy is kutatni fogja ezt tovább.


Heti egy alkalmat tartanék szerdán, 6:30 -8:30 ig, kívánság és közös megegyezés szerint 9:00 ig.


A teremben 20 fő kényelmesen tud jógázni, tehát van hely bőven. A csoport akkor tud elindulni, ha legalább 10 stabil ember jelentkezik. Folyamatosan regisztrálom azokat, akik biztosan tudnak jönni, majd amint elértük a minimum 10 főt, akkor mindenkit kiértesítek a kezdés időpontjáról! A stabil munka érdekében bérleti rendszerben haladunk, ami alkalmanként 3e Forint. Tehát 4 alkalmat kell előre befizetni.

 

  • A foglalkozás ha-tha (nap és hold) jóga gyakorlatok mentén halad (ízület-mirigy) bemelegítések, ászanák sorával, de sok gyógytornából átvett elemmel (nyújtások, lazításokkal is segítjük testünket a felébredés felé. A gyógytorna elemeit azért emeltem be nagyobb mértékben, mint szokták általában, mert testtudatunk szinte alig van, és rendkívül mozgásszegény életmódot folytatunk.

  • Sem állni, sem ülni, sem pedig mozogni nem tudunk helyesen. Többnyire kényszermozgásokkal éljük életünket, és már csak akkor ébredünk fel, ha komoly fájdalmaink vannak. Az ész nélküli alkalmi jógázások, sokszor maradandó csigolya, porckorong, vagy ízületi sérülésekkel végződnek.

  • Szándékom szerint a Napüdvözlet minden elemét (ászanáját) végig vesszük elemenként, majd egyszerre egyetlen áramlásba ötvözve hajtjuk végre. Az egy kör 2 x 12 pozíció, melyet eleinte dinamikusan, majd lassítva, kitartott légzésekkel végzünk!

  • A Gajatri Mantra (hajnal mantra) közös ismétlésével mélyülünk, és tanulunk befelé figyelni.

  • Gyakoroljuk a helyes légzést, majd pránajáma gyakorlatokat végzünk tudatosan ( pl. tisztító légzéseket).

  • Jóga nidrával fejezzük be a reggeli gyakorlást. Erre 20-30 percet szánunk, és az OM mantra közös zengetésével zárjuk a foglalkozást!


 

Jelentkezés: noemikovacs.joga@gmail.com 


 Tel: +36 30 9066095


Helyszín: 1111 Bp. Lágymányosi u. 12. I. em. 3.


(Dr. Daubner Béla rendelőjében) 9. kapucsengő